患上顽固性失眠怎么办

顽固性失眠怎么办？你身边的朋友是否有很多人患上顽固性失眠，如果有的话，请详细了解下面患上顽固性失眠怎么办，帮助他们尽快的走出顽固性失眠。

　　患上顽固性失眠怎么办?青岛失眠抑郁康复中心指出：顽固性失眠虽然可怕，但请广大患者不要太过担心，只要结合正确的治疗方法，一定可以走出失眠的困扰。接下来，请详细了解：患上顽固性失眠怎么办

　　1、曾强信心

　　发生失眠不要紧张，要有信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，对偶尔出现失眠，不必过分担心，失眠后越担心，越难入睡。

　　2、按时作息

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。

　　4、睡前饮食

　　睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠。

　　5、接受医师治疗

　　患上顽固性失眠怎么办?医师团队提醒：如果顽固性失眠已经很严重，并且已经导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时到正规医院就医!

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　　温馨提示：失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时的到医院进行治疗，失眠症严重危害患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。详情点击医师在线咨询。

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