得了顽固性失眠怎么办

得了顽固性失眠怎么办？比起偶尔的失眠，顽固性失眠更让人头疼不已，那么，得了顽固性失眠怎么办？青岛失眠抑郁康复中心为您详解解答。

　　得了顽固性失眠怎么办?顽固性失眠是一种顽固的疾病，给人们带来了无穷的伤害。为了帮助所有深受顽固性失眠困扰的人们早日恢复健康，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华教授为您详细讲解得了顽固性失眠怎么办

　　一、良好的作息时间：生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

　　二、冥想行为疗法：冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

　　三、经常锻炼身体：得了顽固性失眠怎么办?对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。不仅可以增强身体的抵抗力，也可以让我们在运动中释放自己的情绪和压力，得到心灵和身体的双重锻炼。

　　四、放松、按摩、热水浴：放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力(压力食品)，从而起到提高睡眠质量的效果。

　　五、求助于医师：失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医师无疑是最为明智的选择。医师提供的药方将帮助您快速解决失眠问题，不过选择药物要谨慎，以免造成更大的伤害。　

         

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华教授推荐疗法：321阴阳平衡疗法

　　321阴阳平衡疗法选用纯中药制剂，治疗失眠症疗程短、见效快，青岛失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈顽固性失眠症，医师团队李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈顽固性失眠不复发，帮患者解决了后顾之忧。详细阅读：“321阴阳平衡疗法“

　　友情提示：得了顽固性失眠怎么办?医师提醒您：如果遵循前四条建议无法缓解您的失眠，那么就表示您失眠症状比较严重。为了避免失眠引起更多的疾病，建议您求助于医师，选择科学的疗法。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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