顽固性失眠怎么办

发布时间：2012-03-10 15:11:23 来源：安宁精神心理网 14人关注

顽固性失眠怎么办？失眠并不可怕，但是，经常时间失眠形成的顽固性失眠却让人们忧心忡忡，那么，顽固性失眠怎么办？青岛失眠抑郁康复中心为您详细解答。

　　顽固性失眠怎么办?顽固性失眠是一种严重失眠现象，比起偶尔的失眠，顽固性失眠更让患者夜夜无法入睡，导致恶性循环，一觉睡到自然醒成了他们的一个奢望，为了让人们尽快的摆脱顽固性失眠的困扰，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您讲解顽固性失眠怎么办。

　　创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

　　遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

　　养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得较好的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。

　　接受医师治疗：顽固性失眠的危害是巨大的，如加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦等症状，形成恶性循环，引发精神障碍，甚至导致心脑血管疾病，严重时可发生中风。患者一定要到正规的权威的医疗机构接受治疗，这样才能更好的治疗顽固性失眠。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华教授推荐疗法：五步安神疗法

　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：“五步安神疗法”

　　温馨提示：失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时的到医院进行治疗，失眠症严重危害患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。