顽固性失眠患者生活中注意远离什么

发布时间：2014-07-24 14:47:27 来源：安宁精神心理网 163人关注

顽固性失眠患者生活中注意远离什么？生活中顽固性失眠患者生活中要注意远离肥腻食物，避免睡觉接触兴奋刺激的事物，注意身体调节放松，注意睡前保持稳定的情绪等。

　　【导言】顽固性失眠患者生活中注意远离什么?出现顽固性失眠症状，较好及早到权威正规的医院接受系统的治疗，同时顽固性失眠患者生活中还要有所注意，避免接触一些可能诱发失眠问题出现的诱因，那么顽固性失眠患者生活中注意远离什么?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　顽固性失眠患者生活中注意远离什么：

　　顽固性失眠患者远离一、生活中注意远离肥腻之物：中医认为消化不好是造成顽固性失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

顽固性失眠

　　顽固性失眠患者远离二、生活中注意远离兴奋刺激之物：对于顽固性失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。生活中饮酒会导致精神兴奋，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

　　顽固性失眠患者远离三、生活中注意调节放松：当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。

　　顽固性失眠患者远离四、生活中注意睡觉前保持稳定的情绪：顽固性失眠患者要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

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　　温馨提示：顽固性失眠患者生活中注意远离什么?以上就是关于顽固性失眠的介绍，医师介绍，生活中顽固性失眠患者生活中要注意远离肥腻食物，避免睡觉接触兴奋刺激的事物，注意身体调节放松，注意睡前保持稳定的情绪等。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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