出现顽固性失眠有什么方法可以缓解

生活中缓解顽固性失眠，可以睡觉时自我放松联想，注意借助书本睡着，养成良好的睡眠反射，注意加强体育锻炼等，医师建议，治疗顽固性失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗。

　　【导言】出现顽固性失眠有什么方法可以缓解?青岛安宁医院的医师介绍，生活中出现顽固性失眠，对于人体危害很大，长期睡眠不好，会导致人们容易出现脱发，影响大脑脑力，会降低身体免疫力，增加患上癌症的风险，那么出现顽固性失眠有什么方法可以缓解?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　出现顽固性失眠有什么方法可以缓解：

　　顽固性失眠缓解一、睡觉时学着自我联想法

　　在要睡觉的时候，躺下千万不要胡思乱想，马上闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙，(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星，你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。

顽固性失眠

　　顽固性失眠缓解二、睡觉时可以借助书本电影助眠法

　　躺在床上实在睡不着的话，可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书，认真的看，像我最讨厌看历史书，认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　顽固性失眠缓解三、生活中保持规律的生活作息

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　顽固性失眠缓解四、日常生活中注意加强锻炼

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

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　　温馨提示：出现顽固性失眠有什么方法可以缓解?以上就是关于顽固性失眠的介绍，医师介绍，生活中缓解顽固性失眠，可以睡觉时自我放松联想，注意借助书本睡着，养成良好的睡眠反射，注意加强体育锻炼等，医师建议，治疗顽固性失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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