总是睡眠浅,易醒会不会是得了失眠症

发布时间：2017-01-07 15:56:40 来源：安宁精神心理网 198人关注

很多朋友都存在睡眠浅易醒的现象，严重影响学习、工作和生活，为此苦恼不已，怀疑自己患有失眠等精神疾病。那么，睡眠浅易醒是失眠症吗?

　　【导言】很多朋友都存在睡眠浅易醒的现象，严重影响学习、工作和生活，为此苦恼不已，怀疑自己患有失眠等精神疾病。那么，睡眠浅易醒是失眠症吗?下面我们跟随青岛安宁医院医师来详细了解一下失眠症的具体症状。》》》》》》》相关阅读：中老年人失眠怎么办

　　失眠有哪些症状?

　　☆ 入睡困难，上床很难马上睡着

　　辗转难眠，入睡时间比以往推后1至3个小时，很困也想睡觉，但躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　☆ 睡不安稳，容易惊醒

　　此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。

　　☆ 虽能入睡，却自觉整夜未睡好

　　缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　☆ 睡眠浅，易做梦

　　患者自感睡不踏实，整夜都是似睡非睡，闭眼就做梦，有一点小动静就惊醒。有的患者不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好痛苦地瞪眼到天亮。还有的患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　很多人认为失眠来无影去无踪，是根本防不胜防的，青岛安宁医院的医师介绍说，生活中只要我们养成良好的生活习惯，平时注意加强失眠症的预防和保健，失眠是可以克服的。那么，如何避免出现睡不着的情况?下面请医师为您介绍。

　　预防失眠症状的方法：

　　1、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效。

　　2、用香氛打造舒眠氛围：泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧。一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。

　　3、固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　4、泡个放松的助眠澡：紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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