不吃安眠药怎么治疗晚上睡不着

　　晚上睡不着的时候，我们首先想到的就是吃安眠药治疗失眠，但是安眠药对人的危害是很大的，不但不能治疗失眠的症状，还会给身体上很大的副作用，失眠的时候不建议服用安眠药，那么晚上睡不着觉怎么办?不吃安眠药怎么治疗晚上睡不着?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗的方法：

　　消除失眠的症状，首先就是改变自己的生活习惯，晚上睡觉之前不吃一些兴奋的东西，让自己的心情很够处于比较平缓的状态，适合睡眠，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　此外还应应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果。

　　专业治疗失眠的方法:

　　晚上入睡难怎么办?失眠抑郁专科医院医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示:出现失眠的时候建议采用中药治疗的方法进行治疗，治疗效果显著，还不会有副作用，是治疗失眠的好方法，失眠危害大，及时的治疗，避免出现顽固性失眠，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120咨询医师。