睡眠不好,睡醒了还是困怎么办

编辑:时间:2013-06-17 14:27来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠失眠的治疗

睡眠不好，睡醒了还是困怎么办?这样症状都是出现了失眠的症状，治疗失眠的方法很多在，主要就是自我治疗和药物治疗的方法，相结合能够彻底的治疗了失眠……

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　　现在很多人因为工作上的事情，每天总是很烦，到了晚上的时候，就因为这样的心情，出现了睡眠不好或者睡不着、醒来了还是困的症状，这样症状对人的睡眠和身体的危害比较大，那么睡眠不好，睡醒了还是困怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个方法：

　　(1)正确对待失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，甚至连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。>>>失眠的原因有哪些?

　　(2)调整睡眠习惯，改善失眠。

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　(3)营造良好的睡眠环境，远离失眠。

　　卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　(4)专业的治疗失眠的方法：

　　青岛安宁医院作为山东省规模最大的失眠专科医院，专业治疗失眠，并且将”321阴阳平衡疗法”成功的应用于临床，”321阴阳平衡疗法”治疗失眠的方法，是依据中医组方的原理，通过药物调整肌体的阴阳平衡，使体内的致病因子转化为正常因子，该疗法能快速激活大脑因子的生物神经、激活丘脑因子化学反映特性，从而促使受阻神经的分解，使精神病恢复正常。这一疗法彻底改变了一些精神病需长期依赖药物的弊端，具有治疗方法的科学性、用药的高效性的优势，并且治疗过程中几乎无副作用，见效特别快，是中医治疗失眠一大新突破。推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠不好，失眠给人的心理上造成很大的困扰，对人的身体上的危害也是很大的，出现失眠睡不着的症状时，一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害的出现。您还有什么疑问可以点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777咨询医师。