经常心里紧张,睡觉睡不安稳怎么办?

　　 现在很多的人因为工作的压力导致的晚上睡不着觉或者是睡不安稳，睡觉总是会醒来，这样的睡眠不管是对人的身体还是心理，危害都是很大的，那么经常心里紧张，睡觉睡不安稳怎么办?青岛安宁医院李少华教授帮助我们进行缓解：

　　一、找出自己睡不着失眠的原因，并想办法解决。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。>>>失眠的原因有哪些?

　　二、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　青岛安宁医院推出：中医绿色“321阴阳平衡疗法”彻底治愈失眠

　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠症的困扰，带来新的希望。

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　　温馨提示：晚上睡不着或者是睡不安稳严重的影响着我们的睡眠质量，直接导致第二天精神状态不好，上班注意力不集中，出现睡眠问题的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免出现更多的危害。点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120咨询医师。