晚上做梦,白天身体感到疲劳怎么办?

　　 对于很多白领阶层的人群，您是不是经常出现这样的问题呢?就是晚上感觉自己睡觉一晚上，但是白天的时候还是会觉得很累，很多人是因为晚上做梦导致的，晚上做梦，白天身体感到疲劳怎么办?青岛安宁医院李少华教授为我们推荐一些治疗的方法:

　　其实临床上这样的整晚做梦导致第二天精神疲劳这样的情况就是失眠的症状了，我们很多热你会忽略多梦这个失眠的症状，因此也不知道多梦也是失眠，会给人带来很多的苦恼。>>>失眠有哪些常见症状?

　　1、心灵神游。轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。

　　2、创造放松时间

　　睡前放松自己，切记不要整理财物、看夜间新闻或是做刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，可以练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。

　　3、不要一直看时间。把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。

　　4、温暖舒适的时间。布置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。

　　5、泡热水澡，泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。当热水放松你的肌肉时，让思绪任意徜徉。

　　6、不做激烈运动。睡前不要做太过剧烈的运动，激烈运动会使身体太过兴奋而难以入眠。睡前可以作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。

　　以上就是我们医师给大家提供的一些治疗失眠的方法，，希望能够帮助您接触失眠多梦的困扰。让您的第二天神采奕奕。

　　有不少失眠患者会说，睡眠不好可以吃安眠药或是镇定剂入睡啊?但是，医师指出，安眠药和镇定剂一般只在长程旅行状况和突然遭遇重大变故中使用。通常情况下最好不要随意使用。>>>服用安眠药的副作用有哪些?

　　温馨提示：晚上做梦，白天身体感到疲劳就是失眠的症状，我们一定要注意自己生活习惯，避免失眠给我们带来危害。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线:0532-58977120医师为您详细解答问题。