睡不好心情比较差怎么办

　　晚上睡不着觉，早上起来就会出现心情不好，烦躁、郁闷等的一些情绪，那么晚上睡不好心情差怎么办呢，让医师帮助您摆脱晚上睡不着的困扰：

　　如果晚上睡不着直接导致第二天的工作和生活不能正常的进行，还会是心情郁闷，长时间失眠心情郁闷严重的就是产生抑郁症的原因。>>>失眠会造成哪些危害?

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

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　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不一定哦。

　　是我们生活中的一些治疗失眠的简单方法，如果您有轻微的失眠，您可以通过以上方法很好的治疗好失眠，治病都是首先要通过生活小习惯开始改变的。如果通过这些方法您的失眠还没有得到缓解，那么您的失眠症状可能就是严重的失眠了，您就要通过一生的帮助治疗了。一定要注意生活不好的习惯给我们带来的危害，正货小习惯就是导致失眠的主要原因。>>>导致失眠的原因有哪些?

　　治疗失眠，青岛安宁医院最权威。“321阴阳平衡疗法”特色治失眠，还您健康的睡眠。>>> “321阴阳平衡疗法”特色治失眠

　　温馨提示：失眠是我们现在生活中严重影响我们健康的一种疾病，一定要重视起来失眠的危害。为方便患者问诊,青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，医师会针对您的病情进行一对一指导。