年轻人失眠如何治疗

 　　年轻人失眠应该怎么办呢?其实有了失眠的时候不必要担心，因为失眠有很多方法治疗。很多人会想打哦服用安眠药会帮助人进入睡眠状态，但是大家都很了解，安眠药对身体是有副作用的，那么到底年轻人失眠如何治疗呢?您再服用安眠药之前不妨先试试下面青岛安宁医院李少华教授给大家推荐的帮助睡眠的方法：>>>服用安眠药有什么副作用?

　　1、不在睡眠的时候思考重要、让你心烦的事情。如果当天没有解决的事情临睡前应该考虑好明天处理的方法，这样就不会让你想着它入睡，这样不利于你的睡眠。

　　2、保持有规律的锻炼。医师们推荐每天锻炼20-3-分钟，并在睡前3小时内完成。

　　3、难以入睡或半夜醒后再也睡不着的时候，可以试着上上网，看看电视或听听音乐。等到确实感受到了要睡了再上床入睡。

　　4、用定时闹钟唤醒起床，以免担心早上睡过头。同时在睡觉的时候，不要看到闹钟上的时间，以免引起烦躁不安。

　　5、按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并不奇怪，切记不要因为昨夜睡的少而今晚则早早的上床以“弥补”损失。

　　6、睡前用热水泡泡脚，避免引用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前可以喝一杯热牛奶，这样可以有效的促进睡眠的效果。

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 　　年轻人失眠多是因为来自工作学习上的种种压力造成的，年轻人治疗失眠还要学会缓解自身的压力。

　　1、肌肉放松训练练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

　　2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

　　3、肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。缓解压力可以帮助很好的进入睡眠状态。

　　如果以上方法治疗失眠效果还有一点欠缺的话，我们建议您选择正规的药物治疗方法：“321阴阳平衡疗法”专业治疗失眠，效果显著，疗程短，费用低。治疗失眠就选“321阴阳平衡疗法”。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：年轻人一定要对失眠重视起来，以免对自己造成不必要的伤害。点击详细咨询失眠的知识，或者拨打电话：0532-58977120.