秋冬失眠该怎么办

　　进入秋冬季节，很多人都会出现这样的现象，就是晚上睡不着觉，彻夜难眠，恶性循环，无法很好的摆脱。这些症状都是失眠症典型的表现，失眠是一种顽固性的疾病，特别是秋冬季节失眠的患者，若不及时的治疗，将会引发严重失眠或者是长期失眠，造成更加严重的后果。那么，秋冬失眠该怎么办?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　秋季树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。失眠背后"潜伏"多重危害

　　这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。为什么失眠?_内因外因接踵而来

　　此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　医师提醒：失眠症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。如果您发现自身存在失眠方面的疾病，要在医师的指导下及时治疗，到正规医疗机构进行专业的治疗!

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　　温馨提示：以上是我院权威医师对“秋冬失眠该怎么办”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。