晚上睡眠质量差怎么治疗

发布时间：2012-05-03 13:41:36 来源：安宁精神心理网 160人关注

晚上睡眠质量差怎么治疗？良好的睡眠是一个人正常工作和生活的保障，然而，现代社会有太多的人存在睡眠质量差的问题，让我们不得不重视起来。

　　睡眠质量差在我们的生活中很常见，有过失眠的人都认为失眠是一件让人头疼的事情，为了能有一个好的睡眠，为了能更好的工作和生活，关注失眠治疗是患者推荐要做的事情。那么，晚上睡眠质量差怎么治疗?针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　恰当运动放松，很多失眠者是由于精神高度紧张或者情绪兴奋或抑郁而睡不着，可以通过做些柔和性的运动缓解紧张的心情，平复兴奋或抑郁的情绪。午后散步是较好方法，因为此时空气里的氧气含量较高，有利于人体的有氧呼吸，看看绿色植物可以让人精神倍爽。同时，睡前如果还觉得身体紧绷，也可以做做瑜伽、耍耍太极拳，疏络筋骨。

　　重新认识失眠，失眠，有时称作睡眠障碍，是一种非常常见的症状，有8%的人在一生中同阶段都有存在不同程度的睡眠障碍，因此不必太过紧张，也不应该对自己的失眠感到不安和焦虑，这样会适得其反，让失眠走上恶性循环之道。要清楚认识到，失眠是可以消除的，只要到专业治疗失眠的医院接受正规治疗就行。不过也有一些例外，对于少数失眠者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种伴随症状，需要到医院检查确诊是何种疾病再对症治疗。

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　　不依赖安眠药，安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会过多或过少的缩短深睡眠。长期服用安眠药，时间长了，剂量大了，效果反而越来越差了。祝教授指出：迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医师的指导下服用。

　　进行专业的治疗，在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上睡眠质量差怎么治疗”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。李少华医师提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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