整夜失眠应该怎么办

整夜失眠应该怎么办？不知道从什么时候开始，一觉睡到天亮的睡眠离我们远去，换来的是整夜的失眠，失眠让我们痛苦不堪，因此，我们要积极的治疗失眠。

　　整夜失眠应该怎么办?这是众多失眠患者的心声，一觉睡到天亮对于正常人来说一件简单的事情，但是，对于失眠患者来说，多睡一分钟都是一个奢望。工作的压力，家庭的压力慢慢的带走了很多人的睡眠，让人们痛苦不已。对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：整夜失眠应该怎么办

　　一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　六、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　七、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“整夜失眠应该怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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