老年人睡眠不好如何调理

老年人睡眠不好如何调理?老年人睡眠质量不好是失眠的一种表现，对老人的危害大，当出现了这样的情况时，及早的进行治疗是关键。

　　老年人睡眠不好如何调理?老人总是每天虽然很早就上床睡觉，可是躺在床上翻来覆去要很久才能睡着，早上也是很早的就醒了，只能穿上衣服去做晨练。看到因为睡眠不好的老人日渐消瘦，您是否也有担心?青岛安宁医院的医师表示，老人睡眠不好一定要及时的进行治疗，很多老人因为没有及时的治疗而引起了很多的疾病，例如心血管疾病、心脏病等等这样的情况出现。那老人睡眠不好如何调理呢?青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　老人睡眠不好影响大，一定要及时的进行调理，可以用以下几种方法：

　　1、找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;失眠了就应该全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

　　2、适当增加锻炼。有些人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　3、生活指导。龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间就缩短了。对于这种情况，主要的是给予生活指导，说明老年人睡眠的特点，要使老年人保持有规律的生活，白天干些力所能及的家务和康体活动，如旅行、下棋、画画、看书、看电视等，保持一定程度的神经紧张度，吃过晚饭，也不要睡得太早，要了解到过多的休息和睡眠对于老年人的心身健康都不利，相反会加速衰老的进程。

　　4、卧位气功法。气守丹田，取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意归丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。

　　5、踏豆按摩。100克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　老人睡眠不好，已经影响了老人的精神和身体，就要及时到正规的医院进行治疗。否则睡眠不好的危害大，还是会造成头晕、头痛、记忆力减退等情况，青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗老人睡眠不好的效果好。

　　推荐阅读：怎么治疗老年人失眠

　　温馨提示：老年人睡眠不好如何调理?以上医师为您详细介绍的内容相信您已经明白了当老人出现了失眠的情况及早的进行治疗是关键，很多老人睡眠质量不好，没有及时的进行治疗而出现了老年痴呆、甚至是癌症的情况，所以及早的进行治疗是关键。关于老年人睡眠不好，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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