晚上躺床上胡思乱想、难以睡着该怎么办

在生活中人们出现晚上失眠的症状进行治疗，要注意消除对于失眠的担心，注意明确个人失眠的原因，有针对性的采用非药物疗法进行治疗，可以结合适当的辅助治疗等方法。

　　生活中很多失眠患者都有这样的经历，自己晚上也感觉很累，想睡觉，但是个人就是晚上躺床上开始胡思乱想，想睡觉怎么也睡不着，而且一点睡意也没有，自己整个晚上的睡眠时间明显减少，同时患者睡眠程度很浅，而且很容易出现半夜惊醒的情况。那么晚上躺床上胡思乱想、难以睡着该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　晚上躺床上胡思乱想、难以睡着该怎么办：

　　治疗难以睡着一、治疗失眠要注意打消个人顾虑：

　　有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。所以，要解决短暂性失眠如何治疗的问题，医师建议，患者领先步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

治疗失眠的方法

　　治疗难以睡着二、治疗失眠要注意明确原因：

　　要知道失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来等等。

　　治疗难以睡着三、治疗失眠采用非药物疗法：

　　其实短暂性失眠问题的治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非药物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。

　　治疗难以睡着四、治疗失眠借助辅助治疗：

　　生活中，在探讨失眠治疗的问题时，医师还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决晚上失眠的问题。

　　推荐阅读：我晚上常常睡眠不好就是失眠吗

　　温馨提示：晚上躺床上胡思乱想、难以睡着该怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，在生活中人们出现晚上失眠的症状进行治疗，要注意消除对于失眠的担心，注意明确个人失眠的原因，有针对性的采用非药物疗法进行治疗，可以结合适当的辅助治疗等方法。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　wanshangtangchuangshanghusiluanxiangnanyishuizhaogaizenmeban 

小编推荐

失眠出现会带来哪些危害 如何选 为什么要重视失眠 如何选择好的

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

晚上躺床上胡思乱想、难以睡着该怎么办