躺床上入睡困难该怎么办

躺床上入睡困难该怎么办?在生活中，人们出现失眠症状进行治疗，要注意保持规律的生活作息，注意避免在睡前猛吃猛喝，个人注意保持适当的运动，注意在睡前放松身心等。

　　在生活中，失眠患者常常会出现晚上躺床上入睡困难的问题，患者也感觉很累，想要睡觉，但是个人就是没办法睡着，往往不住的翻身，还常常胡思乱想，个人晚上的睡眠时间明显的缩短，对于自身的健康影响很大。那么躺床上入睡困难该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　躺床上入睡困难该怎么办：

　　失眠治疗一、失眠患者要注意保持有规律的作息时间：

　　失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

失眠治疗方法

　　失眠治疗二、失眠患者要注意在睡前勿猛吃猛喝：

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠需要注意的一点。

　　失眠治疗三、失眠患者要注意保持适当运动：

　　医师指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进晚上的睡眠质量，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间是在睡前6小时左右进行。

　　失眠治疗四、失眠患者要学会享受睡前时光：

　　个人其实在睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着，这样长期坚持对于失眠的治疗很有帮助。

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　　温馨提示：躺床上入睡困难该怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，在生活中，人们出现失眠症状进行治疗，要注意保持规律的生活作息，注意避免在睡前猛吃猛喝，个人注意保持适当的运动，注意在睡前放松身心等。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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