出现晚上睡眠不足，睡觉说梦话该怎么办

想要改善睡眠障碍的问题，人们要注意尽量做到不熬夜，注意及时缓解压力，同时个人平时饮食要合理，要注意保持规律而科学的作息和生活习惯等。

　　其实很多人在平时的生活中，会把失眠问题说成是睡眠障碍，其实两者存在很大的差别，患上睡眠障碍，主要表现为患者晚上的睡眠量不正常，同时患者睡眠过程中，会出现异常性的表现，比较常见的就是人们晚上睡觉说梦话。那么出现晚上睡眠不足，睡觉说梦话该怎么办?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　出现晚上睡眠不足，睡觉说梦话该怎么办：

　　调节睡眠障碍一、首先是人们要注意尽量不熬夜：工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现睡眠障碍的问题，所以生活中尽量不要熬夜。

改善睡眠障碍的方法

　　调节睡眠障碍二、其次就是人们要尝试缓解压力：压力大是出现睡眠障碍的重要原因，所以就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，注意压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

　　调节睡眠障碍三、再则人们要注意个人饮食要合理：饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

　　调节睡眠障碍四、最后就是人们要保持规律生活：生活要做到有规律，因为这对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

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　　友情提示：出现晚上睡眠不足，睡觉说梦话该怎么办?以上内容就是医师有关睡眠障碍的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于改善睡眠障碍有了一定的了解，想要改善睡眠障碍的问题，人们要注意尽量做到不熬夜，注意及时缓解压力，同时个人平时饮食要合理，要注意保持规律而科学的作息和生活习惯等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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