哪些不良习惯会引起失眠

发布时间：2012-04-10 11:57:15 来源：安宁精神心理网 49人关注

哪些不良习惯会引起失眠？很多人或许没有认识到，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望人们能够在日常生活中多加注意，远离失眠。

　　哪些不良习惯会引起失眠?失眠并不是无缘无故的发生在我们的生活中，一定有它存在的原因。或许我们没有注意到，在我们的日常生活中，很多不良习惯会引发失眠，需要引起我们的关注和重视。那么，哪些不良习惯会引起失眠?接下来，我省知名失眠医师李少华为您详细介绍如下：

　　一：保证睡眠型

　　睡眠状态：今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。有时醒来很清醒了，那也先不起呢，原因是还没睡够10小时!

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师分析：对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。

　　二：睡眠恶补型

　　睡眠状态：平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办?周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，谁又管得了我!

　　李少华医师分析：每天保持正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。但如果平时不能保证，在一定阶段内进行调整，也是没有办法的办法，虽然不提倡，但总比不补的强。

　　三：睡前不动型

　　睡眠状态：晚上一有活动，保证睡觉时兴奋得睡不着。所以，吃完饭就保证安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

　　李少华医师分析：临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。

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　　友情提示：哪些不良习惯会引起失眠?综上所述不管是由于哪种习惯引起了失眠，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

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