生活中什么原因导致失眠的发生

发布时间：2012-02-25 10:15:46 来源：安宁精神心理网 46人关注

生活中什么原因导致失眠的发生？了解什么原因导致失眠可以针对病因进行预防，那么生活中什么原因导致失眠的发生呢？下面青岛失眠抑郁康复中心医师为大家介绍什么原因导致失眠的发生

　　生活中什么原因导致失眠的发生?身边不乏失眠的朋友吧?那么生活中什么原因导致失眠的发生呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍什么原因导致失眠的发生，希望大家能够针对病因进行预防，尽量避免遭受失眠的侵袭。

　　一、不健康的饮食。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

　　二、不健康的心理方面因素。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　三、生理因素导致失眠的发生。过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

　　四、卧室环境不适宜睡眠。湿度。湿度环境过于潮湿或干燥不利于睡眠。最适合睡眠的湿度为60%-70%,可以除湿机或空调系统维持。环境的空气要保持流通，房中窗户长期不开会导致空气沉闷、有异味。不利于睡眠，因为空气中氧气不足，可能早晨醒来会感到头痛。

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