如何更好的改善睡眠质量

发布时间：2012-07-24 12:51:18 来源：安宁精神心理网 191人关注

如何更好的改善睡眠质量？失眠让人们无法保证睡眠质量，给人们的工作和生活带来很大的困扰，为此我院医师为您介绍：如何更好的改善睡眠质量？

　　睡眠对于人们来说是很重要的，但是失眠却让太多的人们无法保证睡眠质量，睡眠质量差对人们的身心健康都造成了很大的威胁，为此人们一定要重视起来，积极的调节睡眠质量，那么，如何更好的改善睡眠质量?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　四、适当运动

　　医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行。

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　　友情提示：以上就是有关“如何更好的改善睡眠质量”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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