预防失眠的方法有哪些

预防失眠的方法有哪些?失眠是一种病症，是一种危害很大需要人们积极的预防的病症，为此，我院医师为您介绍：预防失眠的方法有哪些?希望人们能远离失眠。

　　失眠是一种病症，是一种发病率非常高的疾病，失眠可以引起人们精神疲惫，身体不适，长时间如此会导致抑郁症，焦虑症等严重的精神类疾病，由此可见失眠的危害不可忽视，积极的预防失眠是远离失眠的关键。那么，预防失眠的方法有哪些?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、生活要有规律性。

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

　　二、尽量不要熬夜。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　三、避免精神高度紧张。

　　保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　四、饮食要科学合理。

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

　　推荐阅读：怎样治疗晚上失眠最有效

　　友情提示：以上就是有关“预防失眠的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

预防失眠的方法有哪些