晚上失眠多梦吃什么好

晚上失眠多梦吃什么好？很多失眠多梦患者比较关心这个问题，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上失眠多梦吃什么好?

　　晚上失眠多梦是一种普遍的疾病，困扰着越来越多人的生活，为此已经引起了人们的广泛关注。对于失眠，患者首先想到的是失眠的护理保健，为此很多晚上失眠多梦的患者咨询：晚上失眠多梦吃什么好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，同时提醒广大患者，仅仅是失眠的食物保健是不够的，失眠严重的患者必需要到正规医院治疗。

　　1、牛奶加蜂蜜：牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。

　　2、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　3、菠菜：名副其实的"蔬菜之王"，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K.安神：菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　4、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　5、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。

　　推荐阅读：失眠多梦的治疗方法是什么

　　温馨提示：失眠虽然对于人们的身体健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，详细了解了晚上失眠多梦吃什么好，再加上科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。希望人人都可以拥有一个充足的睡眠和健康的身体!

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