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治疗失眠常见的食物有哪些

发布时间:2012-07-20 11:57:29 来源:安宁精神心理网 246人关注

治疗失眠常见的食物有哪些?在生活中,有很多食物是可以缓解我们的失眠的,为此希望人们能重视起来,积极的了解,积极的调节和治疗失眠。

  在现代社会,人们的工作和生活的压力都比较的大,在这种压力下,失眠就很容易产生,失眠已经可以说是一种很普遍的现象,对于失眠,看起来是小事,其实失眠的危害是极大的,为此患者不仅要积极的治疗失眠,而且还要积极的调节失眠,其中食物调节就是很好的一种方法,那么,治疗失眠常见的食物有哪些?对此,青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

  一、香蕉:

  香蕉是治疗失眠的食物之一,吃香蕉也是有助于睡眠的方法,香蕉被称作“包着果皮的安眠”,是有助于睡眠的方法,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。

  二、马铃薯:

  马铃薯被认为是减肥瘦身的较好营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。

  三、黑面包:

  白面包不健康,全麦面包口感欠佳,试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除身体中影响睡眠的酸性物质,利于肠道益生菌的生长。

  四、燕麦片:

  燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效,是有助于睡眠的方法。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。

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  友情提示:治疗失眠常见的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医师,获取全面的指导和解答。

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