失眠有哪些注意事项

发布时间：2012-05-11 16:10:35 来源：安宁精神心理网 182人关注

失眠有哪些注意事项？引起失眠的原因有很多，每个失眠患者可能都不相同，失眠不仅要积极地治疗，也要注意生活中的一些细节问题，具体注意事项介绍如下。

　　失眠是现代社会人们的通病，失眠常常表现为：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等等。失眠对人们的身心健康危害无疑是巨大的，因此，很多患者咨询：失眠有哪些注意事项?青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，失眠患者在积极治疗的同时要注意以下几个方面：

　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　选择卧具，生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

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　　温馨提示：以上就是有关“失眠有哪些注意事项”的一些相关介绍，李少华医师提醒：失眠比较严重的患者一定要到权威正规医院接受治疗，以免病情加重，给身体带来更大的危害。青岛失眠抑郁康复中心是目前治疗失眠抑郁症较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法“现代CNS脑神经修复术”，且疗效显著。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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