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如何提高睡眠质量

发布时间：2012-02-03 11:31:29 来源：安宁精神心理网 15人关注

如何提高睡眠质量？高质量的睡眠才会带来高质量的工作，才能保证健康的身体，那么生活中应该如何提高睡眠质量呢？接下来青岛失眠抑郁康复中心资深医师为大家介绍如何提高睡眠质量

　　如何提高睡眠质量?如何提高睡眠质量是如今现代人最为关注的问题之一，随着社会压力的不断增大，越来越多的人陷入失眠，那么应该如何提高睡眠质量呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量。

　　一、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　二、坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　四、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　五、健康的生活习惯。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

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　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：睡眠占据了人生命三分之一的时间，是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动，因此一定要保证高质量睡眠。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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