老是睡不好多梦怎么办

发布时间：2011-12-09 14:14:53 来源：安宁精神心理网 15人关注

老是睡不好多梦怎么办？睡不好多梦都是失眠典型的症状，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解老是睡不好做梦的方法，希望对大家有所帮助

　　老是睡不好多梦怎么办?晚上老是睡不好吗?整晚都在做梦吗?相信每个人都有偶尔失眠的经历，一晚上睡不好，第二天就会没精神，试想长年累月如此，那么后果是多么的严重，为了避免这样的事情发生，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解老是睡不好做梦的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、放松心情。治疗失眠较好的医院医师表示，对生活中偶而遇到该病症的经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心该病症怎么办越会睡不着，到夜晚就愈难入睡。》》》相关阅读：焦虑性失眠怎么治好

　　二、端正态度。睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　三、拒绝灯光。改善失眠的治疗方法有什么?就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。

　　四、不要熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。