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怎样远离失眠困扰

发布时间：2011-11-05 17:53:29 来源：安宁精神心理网 19人关注

现实生中失眠困扰着越来越多的人，医学上认为失眠的发生和人们日常生活习惯有很大的联系，要摆脱失眠的困扰，同样需要在日常生活中多加注意

　　怎样远离失眠困扰?有哪些生活妙招?现在失眠问题严重困扰着人们。其实，只要生活中稍微注意一下，远离失眠困扰将不再是梦!今天，青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授来为您介绍几个生活小妙招，帮您远离失眠困扰!

　　1.每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　2. 按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　3.上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

　　4.白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

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　　5.摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6.柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7. 吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　8..红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9. 鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　治疗失眠也不能只靠保健，我院推出特色疗法“原生态疗法疗法”标本兼治治疗失眠，“原生态疗法”中药配方来自上乘的原料、独特的组方、精湛的工艺、双重的疗效，用于各种神经衰弱、失眠、抑郁症、晕眩、神经官能症、植物神经功能紊乱、心烦多疑、易怒易躁、耳鸣、体虚、四肢麻木、癔病、老年性痴呆等神经系统多种疾病。如果需要，随时欢迎来我院治疗。

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　　温馨提示：不要只追求生活速度，而忽略了生活质量，每天只要多注意一下生活细节，远离失眠困扰将不再是梦。如果您还有其他疑问可在线咨询医师，或拨打咨询热线，青岛失眠抑郁康复中心医师团队会给您一个满意答复。祝您早日康复!

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