日常生活中改掉哪些坏习惯有助于睡眠

遇上失眠症，也许你会觉得很正常，但是这不一定仅仅是睡不着而已，也许是预示着内在疾病，或者是精神疾病正在发生，我们需要提高警惕，及时接受专业的治疗，长时间失眠的危害也很大

　　【导言】遇上失眠症，也许你会觉得很正常，但是这不一定仅仅是睡不着而已，也许是预示着内在疾病，或者是精神疾病正在发生，我们需要提高警惕，及时接受专业的治疗，长时间失眠的危害也很大，我们来看一下青岛失眠抑郁医师盘点的失眠的四大危害：

　　失眠的四大危害：

　　一、容易肥胖、加速衰老

　　你是否还单纯的觉得睡得少可以减肥呢?其实相反，睡眠会提高人体温度，更快地燃烧脂肪，相对来说失眠患者会比较容易肥胖。失眠还会使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　二、大大降低抵抗力

　　因为失眠会使人体低抗力下降，容易引发其他病变，小到感冒发烧，大致高血压心脏病，严重者甚至危及生命。

　　三、影响青少年身高发育

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。失眠还会引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　四、诱发心脑血管疾病甚至是癌变

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。甚至可能产生癌变。失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

　　失眠很多时候影响的不仅仅是睡眠，还会影响工作学习，影响心情，甚至伤害身体健康。那么失眠怎么办呢?有时候是我们的坏习惯保持得太久积累出来的。下面来看看调理失眠，我们应该改的坏习惯。

　　坏习惯一 吃饱就睡

　　吃饱就睡，会是我们的胃不舒服，造成胃疲劳，间接引起失眠。还会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还有可能引发肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。

　　坏习惯二 戴着耳机入眠

　　现在很多90后00后的年轻人喜欢带着耳塞入睡、觉得需要依靠音乐才能进入梦乡、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是，听耳机时间过长，可能会损害听力。耳塞质量不好的话还会压迫神经，容易到半夜醒来影响睡眠质量。

　　坏习惯三 偏爱刺激性食物

　　现在人们的食物种类越来越多，各种奇葩的吃法，香菜冰激凌、老干妈冰激凌等等。这对正常人来说新颖又好玩儿，可是失眠患者就不能这么随便了，要避免一些刺激辛辣肥腻的食物，造成消化难题，导致失眠。还有最好不喝咖啡浓茶等刺激性饮料容易引起神经的兴奋，使人难以入睡。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号》》》》》》相关阅读：中老年失眠怎么办

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