青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?

发布时间：2011-09-21 10:37:16 来源：安宁精神心理网 22人关注

　现在很多青少年因为学习压力大，老师和家长的教导、作息时间不规律等，都可能导致青少年失眠。那么，青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?下文将为您介绍下，失眠的预防有哪些方法。

　　青少年失眠是一种很常见的现象，那么有很多人会问，青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，青少年失眠要根据病情而定，一般轻微失眠、短暂性的失眠通过坚持有效的预防，是可以自愈的。但是对于失眠比较严重的青少年，预防仅能起到缓解的作用，要想治愈必须经过科学正确的治疗。下面就为您介绍下，失眠的预防有哪些方法。

　　青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?对此，要依据青少年失眠的原因和病情而定。失眠的预防方法有：

　　1、养成良好的生理习气，遵照睡眠的自然规律，养成晚上定时起床，早晨定时就寝的习气。

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

　　3、不抽烟。尼古丁影响睡眠质量，大批的吸烟也会对睡眠发生影响。

　　4、避免卧室内有乐音。

　　5、睡前抓紧思想。心境烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　6、卧室里光线柔和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　7、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;早晨可饮小米、莲子、红枣、百合粥;半夜当时尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

　　8、枕头的高度，成人以6-15厘米为宜。

　　9、床的硬软度要适中，普通软床会使身体不稳，不易翻身，招致肌肉疲劳。

　　对于青少年失眠经过有效的预防可以治愈吗?青岛失眠抑郁康复中心的医师已经告诉大家了，希望对您有一定的帮助。下面让我们看一下，怎样治疗失眠较好呢?

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　　治疗失眠较好的方法：

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