失眠的预防保健有哪些方法?

了解失眠的预防保健，对于远离失眠，亲近健康很有帮助。下文将对失眠的预防保健有哪些方法做简单介绍。希望对您有一定的帮助。

　　失眠的预防保健有哪些方法?青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，生活中只要我们注意养成良好的生活习惯，多运动，注意饮食有规律、合理等，相信一定会远离失眠症的。下面就失眠的保健为您介绍下。

　　失眠的预防保健方法：

　　(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　(三)、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　(五)、忌用热性补yao，如鹿茸、人参、附子等。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠的预防保健有哪些方法”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。

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