晚上睡眠不好怎么办才好

晚上睡眠不好怎么办才好?在生活中，人们改善失眠的情况，要注意创造良好的入睡条件反射，注意养成良好的卫生睡眠习惯，同时注意保持乐观积极的心态等。

　　【导言】晚上睡眠不好怎么办才好?在生活中，恶劣的生活环境、沉重的社会压力以及长时间的精神刺激和人们不良的生活习惯等原因，都是导致晚上失眠的重要原因，失眠患者出现晚上睡眠不好的问题，对于正常的生活影响很大。那么晚上睡眠不好怎么办才好?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　晚上睡眠不好怎么办才好：

　　改善睡眠不好一、首先要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，可以选择在白天做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。

失眠患者保健

　　改善睡眠不好二、其次要注意养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成失眠。

　　改善睡眠不好三、最后就是个人要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。

　　推荐阅读：导致晚上难以睡着的原因有什么

　　温馨提示：晚上睡眠不好怎么办才好?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，在生活中，人们改善失眠的情况，要注意创造良好的入睡条件反射，注意养成良好的卫生睡眠习惯，同时注意保持乐观积极的心态等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：wanshangshuimianbuhaozenmebancaihao 

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

晚上睡眠不好怎么办才好