提高睡眠质量有哪些小方法

在生活中提高个人晚上的睡眠质量，要注意在生活中有选择性的多吃一些大枣、龙眼肉以及食用苹果或者多吃一些含钙和含镁多的食物等，出现失眠问题，一定要及早重视起来。

　　【导言】提高睡眠质量有哪些小方法?在日常生活中出现失眠问题确实是危害极大，但是针对失眠问题的治疗，除了接受专业的医师诊断和药物治疗外，其实在生活中还有很多的缓解失眠小技巧，都对失眠问题的解决有帮助。那么提高睡眠质量有哪些小方法?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　提高睡眠质量有哪些小方法：

　　提高睡眠质量一、在生活中可以适当多吃一些大枣，因为大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

失眠保健方法

　　提高睡眠质量二、在生活中可以多食用龙眼肉，龙眼又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

　　提高睡眠质量三、个人可以选择在临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　提高睡眠质量四、在生活中多吃一些奶酪、酸奶等食物，因为这些食物中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，可以提高人们的睡眠质量等。

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　　温馨提示：提高睡眠质量有哪些小方法?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，在生活中提高个人晚上的睡眠质量，要注意在生活中有选择性的多吃一些大枣、龙眼肉以及食用苹果或者多吃一些含钙和含镁多的食物等，出现失眠问题，一定要及早重视起来。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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