预防晚上失眠怎么做

预防晚上失眠，要注意做到限制在床上的时间，注意卧室环境保持安静，睡觉前注意从事安静活动，注意晚餐不要吃过饱等，医师提醒，治疗失眠，较好选择到权威专业的医院进行治疗。

　　【导言】预防晚上失眠怎么做?青岛睡眠研究所的李少华医师介绍，失眠的出现会导致人们全身充满疲乏感，患者往往整天无精打采的，常常表现的思维迟钝、头痛以及注意力难以集中等，对于人们影响很大，那么预防晚上失眠怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　预防晚上失眠怎么做：

　　预防晚上失眠一、较好严格限制在床上的时间，白天不可以躺床，连床碰都不可以碰，避免白天的午休，或小睡在刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时，才能上床睡觉。

失眠保健

　　预防晚上失眠二、注意卧室之设计宜专用于睡眠，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。

　　预防晚上失眠三、注意睡前宜从事安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡，注意保持睡觉前情绪稳定，避免较大的波动。

　　预防晚上失眠四、注意晚饭不要吃得过饱或者过于油腻，而且晚饭较好据睡觉之前3小时，同时晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。

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　　温馨提示：预防晚上失眠怎么做?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，预防晚上失眠，要注意做到限制在床上的时间，注意卧室环境保持安静，睡觉前注意从事安静活动，注意晚餐不要吃过饱等，医师提醒，治疗失眠，较好选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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