出现强迫症的情况该怎样转移自己的注意力

发布时间：2016-05-25 18:04:02 来源：安宁精神心理网 253人关注

强迫症其实无处不在，产后妈妈脑中经常出现掐死孩子的念头，这就是人们的大脑出现了不受控制的观念，属于观念强迫;有人反复洗手、反复检查家里的门窗是否关好、走路喜欢走在地砖拼成的格子里等则是行为强迫的表现，青岛安宁医院的医师指出，其实通常内心追求

　　【导言】出现强迫症的情况该怎样转移自己的注意力?青岛安宁医院的医师表示，强迫症其实无处不在，产后妈妈脑中经常出现掐死孩子的念头，这就是人们的大脑出现了不受控制的观念，属于观念强迫;有人反复洗手、反复检查家里的门窗是否关好、走路喜欢走在地砖拼成的格子里等则是行为强迫的表现，青岛安宁医院的医师指出，其实通常内心追求完美、对自己表现的严格要求的人更易患上强迫症。

　　因为这些人总是会对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地去检查自己言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”。久而久之形成习惯，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环之中。

出现强迫症的情况该怎样转移自己的注意力

　　医师介绍——出现强迫症状要转移注意力，那么该怎样转移自己的注意力呢：

　　例如，刚开始要求自己洗手时，就告诉自己过5分钟再洗，此后，延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的，想想为什么会如此，然后转移一下注意力，做些其他有兴趣、有建设性的活动。

　　如果一到出门时就检查门锁，那就把时间安排得紧一点。如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　医师提醒：以上的“招数”都是治标不治本的办法，而且未必对每个人都有效。要治愈疾病，最好还是寻求心理专业人士的指导，接受系统的治疗。

　　特色治疗方法，解决强迫症难题：

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、强迫症、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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