平阴心理咨询医师介绍，怎么避免抑郁症的出现

平阴心理咨询的医师介绍，想要预防抑郁症的出现，人们在平时的生活中，要注意多多享受音乐，注意经常做深呼吸，同时人们要努力的让身体动起来，保证个人充足的睡眠休息等。

　　在平时的生活中，很多人患上抑郁症，就是因为长时间遭受生活中的各种刺激，而导致个人负面情绪过多的积累，自己又不懂得释放，所以就诱发抑郁症的出现，严重的抑郁症病情，容易导致患者出现自杀行为。那么就请平阴心理咨询医师介绍，怎么避免抑郁症的出现?

　　平阴心理咨询医师介绍，怎么避免抑郁症的出现：

　　方法一、人们选择多多享受音乐。

　　根据研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

坚持身体锻炼预防抑郁症的出现

　　方法二、人们要经常做深呼吸。

　　人们选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　方法三、人们要让身体动起来。

　　根据相关的研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　方法四、人们要保证充足的睡眠。

　　因为个人出现睡眠不足会使自我情绪容易焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　方法五、人们要注意常服用鱼油。

　　因为鱼油中富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶等。

　　平阴心理咨询的医师介绍，想要预防抑郁症的出现，人们在平时的生活中，要注意多多享受音乐，注意经常做深呼吸，同时人们要努力的让身体动起来，保证个人充足的睡眠休息等。如果您想要尽快摆脱抑郁症的折磨，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。 

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