女性失眠多梦的缓解方法有哪些

女性失眠多梦的缓解方法有哪些？女性尤其是处于更年期的女性朋友，常常被失眠多梦所困扰，那么女性失眠多梦怎么办呢？下面简单为广大女性朋友介绍女性失眠多梦的缓解方法

　　女性失眠多梦的缓解方法有哪些?一般而言，女性失眠多梦主要影响健康，最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡等。女性失眠多梦的危害多多，一定要尽快遏制病情严重化，因此女性朋友应该积极进行自我缓解，接下来青岛失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍女性失眠多梦的自我缓解方法。

　　一、裸睡。裸睡能给你舒适快感，裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　二、脚部保暖。研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。医师指出，热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生浑身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天无妨穿着袜子睡觉。

　　三、避免刺激性食品。减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　四、碱性水果。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

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　　321阴阳平衡疗法选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师团队李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

　　推荐阅读：女性失眠的治疗方法有哪些

　　温馨提示：失眠会使女性朋友情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。因此生活中一定要积极进行自我缓解，避免遭受失眠的过多伤害，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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