更年期女性不适怎么调节

医师介绍，更年期女性要注意保持好个人卫生，注意体育锻炼，注意合理饮食以及平时控制饮食等都对缓解身体不适有帮助，建议治疗更年期综合症选择专业医院治疗。

　　【导言】女性更年期不适怎么调节?青岛睡眠研究所的李少华医师介绍，女性进入中年一定要及时重视自己的身体变化，出现问题一定要到正规医院检查，女性随着年龄的增加，身体机能下滑，体内激素水平下降，导致晚上睡不着，容易烦躁，而且乳房胀痛下垂，性欲减退，月经不调，这些是女性更年期综合症的表现。那么女性更年期不适怎么调节?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

女性更年期综合症缓解

　　女性更年期不适的缓解方法：

　　缓解方法一：保持个人卫生

　　更年期综合症患者应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

　　缓解方法二：注意体育锻炼

　　更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼，不要长期呆在家里，这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　缓解方法三：注意合理的饮食

　　合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　缓解方法四：进行饮食控制

　　更年期综合症患者要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

　　推荐阅读：女性月经不紊、睡不着是怎么回事

　　温馨提示：以上就是关于“更年期女性不适怎么调节”的介绍，医师介绍，更年期女性要注意保持好个人卫生，注意体育锻炼，注意合理饮食以及平时控制饮食等都对缓解身体不适有帮助，建议治疗更年期综合症选择专业医院治疗。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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