女性更年期阶段吃什么保健

青岛安宁医院的医师指出，女性步入更年期阶段，进行生活保健，要注意饮食多吃清淡食物，不宜多吃糖类，要注意选择合适的蛋白质，注意多吃富含维生素的食物等。

　　【导言】女性更年期阶段吃什么保健?青岛安宁医院的医师指出，女性步入更年期阶段，很容易出现情绪不稳，伴有个人身体不适，出现烘热盗汗，伴有个人晚上失眠等症状，所以一定要注意平时生活中的保健，那么女性更年期阶段吃什么保健?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　女性更年期阶段吃什么保健：

　　首先是女性更年期阶段饮食保健，要注意多吃适合清淡的饮食，少吃盐，每日食盐量应在6克以下。因为女性更年期常好发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐太多，增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而造成高血压。

女性更年期综合征

　　其次就是女性更年期阶段，要注意不宜多吃糖类。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等,同时要注意选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源，可预防骨质疏松症的出现。

　　还有更年期女性要注意饮食中可以选择适量的蛋白质。女性更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。要注意低脂饮食，不能吃动物脂肪，较好食用植物油，如豆油、玉米油、花生油等。

　　最后就是更年期女性在平时饮食中，要多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻女性更年期综合征的症状有益处。

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　　友情提示：女性更年期阶段吃什么保健?以上内容就是有关女性更年期综合征的介绍，青岛安宁医院的医师指出，女性步入更年期阶段，进行生活保健，要注意饮食多吃清淡食物，不宜多吃糖类，要注意选择合适的蛋白质，注意多吃富含维生素的食物等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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