老年人失眠该如何调理

老年人失眠该如何调理？患有失眠的老年人对失眠不要放任不管，要积极的调节，若调节方法无法改善睡眠情况，患者就必须要积极的治疗。

　　由于年龄的原因，老年人的身体和心理都不似从前，正是因为这样，很多疾病困扰着老年人的身体，其中失眠就是很常见的疾病，失眠对老年人的身心健康危害是很大的哦，为此，老年人失眠一定要引起重视。那么，老年人失眠该如何调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!

　　推荐阅读：老年人晚上失眠怎么办才好

　　温馨提示：失眠虽然对于中老年人的身体健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。希望每位老年人都可以拥有一个充足的睡眠和健康的身体!

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