怎样改善老年人失眠

怎样改善老年人失眠？很多老年人容易受到失眠的困扰，给他们的生活带来很大的痛苦，为此，老年人都想积极的改善睡眠，为此，我院医师为您介绍改善睡眠的方法。

　　老年人特别容易受到失眠的困扰，失眠给老年人的晚年生活带来了很大的影响，不仅是如此，失眠还给老年人的身心健康造成很大的威胁，那么，怎样改善老年人失眠?很多老年人失眠患者这样咨询，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能给您一定的帮助。

　　1、老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。

　　2、老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前较好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。

　　3、老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，由于不能适应新的生活模式，往往会产生焦虑、忧郁情绪，从而影响睡眠。睡眠医师指出，要改善睡眠首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳可考虑药物治疗。

　　4、老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1?2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15——30分钟即可。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，只要老年人注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，告别失眠也不是一件多么难的事。不过，如果病情严重，较好配合专业的治疗，双管齐下，患者会康复的更快。

　　推荐阅读：如何有效的治疗老年人失眠

　　友情提示：怎样改善老年人失眠?相信您已经有所了解。老年人失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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