哪些食物对老年人失眠有好处

发布时间：2012-04-20 12:01:18 来源：安宁精神心理网 196人关注

患有失眠的老年人要及时的治疗，只有积极的治疗才能摆脱失眠的困扰，同时，也要关注失眠的保健，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍缓解失眠的食物。

　　哪些食物对老年人失眠有好处?很多老年人和子女比较关注这个问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：老年人失眠不仅身体机能下降.而且白天感到乏力、疲倦。还会睡眠时间和睡眠深度发生变化。因此，老年人失眠患者要积极的治疗，在积极治疗的同时也要注意日常的饮食，具体对老年人失眠有好处的食物介绍如下：

　　1、小米：小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠。”

　　2、苹果:因疲劳过度引起失眠时可吃些苹果、香蕉和梨 ,这一类水果属于碱性食物。水果中的糖分在体内能转化为血清素 ,可促使入睡。若将桔橙一类水果初开 ,放在枕边闻其香味 ,也能镇静并利于入睡。

　　3、百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　4、葵花子:近年来科学家发现 ,葵花子所含的维生素B3,有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽 ,会有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

　　5、牛奶：牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：以上介绍的方法，可以在一定程度上缓解老年人失眠，轻度失眠患者可以尝试一下，会为我们带来一定的效果。但是，对于失眠比较严重的患者，以上调节方法虽然能缓解失眠，但却不能根除，若想要彻底的摆脱失眠，还得到正规医院接受专业的失眠治疗方法。推荐阅读：老年人失眠该如何治疗

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“哪些食物对老年人失眠有好处”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。

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