怎么做可以改善老年人晚上睡眠质量差

青岛安宁医院的医师指出，改善老年人晚上失眠的情况，要注意调整个人的睡前饮食，要注意结合老年人的心态调整，同时要注意为老年人营造良好的睡眠环境等。

　　【导言】怎么做可以改善老年人晚上睡眠质量差?在平时的生活中，能够导致老年人出现晚上睡眠质量差的情况有很多，比如老年人患上疾病身体不适，再加上老年人脑部功能退化，诱发的精神疾病影响以及外界睡眠环境差等原因。那么怎么做可以改善老年人晚上睡眠质量差?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么做可以改善老年人晚上睡眠质量差：

　　首先是改善老年人睡眠质量差，要注意调整个人的睡前饮食。建议老年人睡前较好避免饮用可乐，咖啡，茶和其他等含有刺激或提神类的饮料，同时保持有规律的生活习惯，较好的是保持好充足的睡眠和同时保证睡眠质量，不暴饮暴食，按时吃饭,同时个人饮食应多吃清淡蔬菜，少吃油炸，辛辣，油炸食品。

改善老年人失眠问题

　　其次就是改善老年人睡眠质量差，要注意结合自我心理上的调整。生活睡眠过程中,个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医师的指导下帮助改善睡眠。另外老年人可选择在睡前进行适当的放松活动，非常有助于睡眠，要注意适度。

　　最后就是改善老年人睡眠质量差，要注意保证良好的睡眠环境。好的熟悉安全的的睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态,提升安全感,有助于进入睡眠。实验结果表明，床垫对睡眠质量有着至关重要的影响。医师们还指出，选用高品质的床垫睡眠，对提高睡眠质量有显着的影响。

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　　温馨提示：怎么做可以改善老年人晚上睡眠质量差?以上内容就是医师有关老年人失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善老年人晚上失眠的情况，要注意调整个人的睡前饮食，要注意结合老年人的心态调整，同时要注意为老年人营造良好的睡眠环境等，老年人出现失眠症，要注意前往专业的失眠医院进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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