怎么缓解老年人总是晚上睡眠不好

缓解老年人失眠症的问题，要注意合理安排规律的生活，要注意将睡床简单化，同时要注意在平时保持适度的运动，结合自我的饮食调整等，较好是选择前往专业的医院治疗晚上失眠的问题。

　　【导言】怎么缓解老年人总是晚上睡眠不好?青岛失眠医院的医师提醒，大家在平时的生活中，一定要注意警惕家中老年人出现晚上失眠的问题，因为晚上失眠会导致老年人缺乏精力，应对白天的生活和工作，会降低老年人的身体抵抗力，导致老年人出现健忘，甚至会增加老年人患上痴呆症的风险等，危害极大。那么怎么缓解老年人总是晚上睡眠不好?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么缓解老年人总是晚上睡眠不好：

　　首先是老年人要注意合理安排规律的生活，缓解晚上睡眠不好的情况，很重要的就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床等。

缓解老年人晚上失眠

　　其次就是老年人要注意使睡床单纯化，要养成睡床只供睡眠用的习惯;，老年人注意不要带着问题上床休息，注意不在床上看书，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　还有就是老年人要注意保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但切勿剧烈运动，睡眠前应尽是避免，可以选择在睡前多进行放松性的活动等。

　　最后就是老年人在睡前要注意自我饮食适度，在睡前如个人有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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　　温馨提示：怎么缓解老年人总是晚上睡眠不好?以上内容就是有关老年人失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，缓解老年人失眠症的问题，要注意合理安排规律的生活，要注意将睡床简单化，同时要注意在平时保持适度的运动，结合自我的饮食调整等，较好是选择前往专业的医院治疗晚上失眠的问题。如果您想要摆脱晚上失眠的折磨，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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