饮食如何辅助治疗恐惧症

医师提醒：配合适当的食疗偏方，日常生活中注意多吃点烤土豆、全麦面包、鱼和坚果等，适当多喝水对于缓解恐惧症都有帮助，但是效果缓慢，建议及时到专业医院治疗。

　　日常生活中有很多人患有恐惧症，但是对于恐惧症的治疗，除了有必要的心理治疗、满灌行为治疗等等，配合一定的饮食辅助治疗强迫症也是很重要的，既可以享受美味的食物，又可以辅助治疗，两全其美。那么饮食如何辅助治疗恐惧症?就请青岛睡眠研究所的李少华医师说明一下。

恐惧症食疗

　　饮食辅助治疗恐惧症：

　　1、食疗偏方：银耳莲子粥

　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质恐惧症者的进补食品。

　　2、平时注意多吃一点烤土豆、全麦面包、鱼和坚果等

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　3、可以多喝水

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　4、一定要戒掉咖啡

　　可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大型的帮助。

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　　温馨提示：饮食如何辅助治疗恐惧症?以上就是关于饮食辅助治疗恐惧症的介绍，医师提醒：配合适当的食疗偏方，日常生活中注意多吃点烤土豆、全麦面包、鱼和坚果等，适当多喝水对于缓解恐惧症都有帮助，但是效果缓慢，建议及时到专业医院治疗。如果您还有什么疑问，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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