上班族患上周一恐惧症应该怎么办

上班族患上周一恐惧症应该怎么办?周日午睡20分钟等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】上班族患上周一恐惧症应该怎么办?日照心理咨询哪家医院较好?在现在快节奏的生活方式下，很多 的上班族患上周一恐惧症，连续两天的休息、放松，到了周一紧张的工作，加上前两天没有好好的休息，所以很多的人患上了周一恐惧症?那么上班族患上周一恐惧症应该怎么办?下面有请青岛心理健康咨询中心的医师详细的解答：

日照心理咨询

　　小小几招赶走周一恐惧症：

　　1.周日午睡20分钟。如果晚上一般睡得比较迟，较好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

　　2.周末别欠“睡眠债”。哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。

　　3.周末最多有一天睡懒觉。周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

　　4.早餐后散散步。周末虽然时间空闲，但早餐之后较好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。

　　5.晒晒太阳。早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。

　　6.周末最多有一天饮酒。周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。

　　7.周日14点后别喝咖啡。早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。

　　温馨提示：以上几招会有助于减轻“周一恐惧症”，其实这是一种较常见的心理问题，所以人们的心理健康也是非常重要的，如若发现就要及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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