莒南心理咨询医师支招，预防拖延症的出现该怎么办

发布时间：2015-04-13 15:24:29 来源：安宁精神心理网 257人关注

莒南心理咨询的医师介绍，在平时的生活中想要预防拖延症的出现，个人要注意经常性的进行自我暗示，要注意学会巧妙的利用时间，同时个人要注意加强组织能力锻炼等。

　　莒南心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，会有很多的人容易受到拖延症的困扰，这些人总是认为时间还有很多，总是会把事情放在最后，最后为了追赶进度，不能不慌张的做完，导致一系列问题的出现，既然拖延症的出现，对于我们的生活影响很大，就应该及早做好拖延症的预防。下面就请莒南心理咨询医师支招，预防拖延症的出现该怎么办?

　　莒南心理咨询医师支招，预防拖延症的出现该怎么办：

　　首先是个人要注意经常进行自我暗示

　　“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下可以尝试把任务切割开来，每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样是以“最差”为目标。整个过程中，要不断提醒自己“能做多少就先做多少。”很多时候，只要你实在地迈出领先步，你会发现顺利完成一件事其实一点都不困难。

预防拖延症

　　其次就是个人要注意学会巧妙利用时间

　　对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率较好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。

　　再则就是个人要注意加强组织能力锻炼

　　拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。

　　最后就是个人在平时要注意不断的提升自信

　　生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。

　　莒南心理咨询的医师介绍，在平时的生活中想要预防拖延症的出现，个人要注意经常性的进行自我暗示，要注意学会巧妙的利用时间，同时个人要注意加强组织能力锻炼，个人要注意不断的提升自信等。如果您还有什么心理上的疑惑，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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