吃什么能缓解睡不着、头痛的情况

吃什么能缓解睡不着、头痛的情况?这是精神障碍的症状表现，多吃果蔬、多吃钙质食品、多吃维生素B、多吃奶制品可以有效缓解精神障碍的病症。

　　吃什么能缓解睡不着、头痛的情况?晚上睡不着、总早醒出现失眠的情况，还总是伴有头痛、记忆力减退、容易兴奋等症状时，青岛安宁医院的医师表示，这是神经衰弱的症状表现，患有神经衰弱对患者的影响大，一定要及早大正规的医院进行治疗。那么，吃什么能缓解睡不着、头痛的情况呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

　　吃什么能缓解睡不着、头痛的情况?神经衰弱食疗的方法很多，一般采用以下几种方法：

　　一、多吃果蔬。人体的内源性抗氧化系统很弱，主要依赖于外源性抗氧化系统，维生素E是能预防细胞膜脂质过氧化，维生素C预防细胞内原生质和胞液过氧化。这样，维生素E和维生素C就提供了一个完整的外源性抗氧化系统。早期精神分裂症很可能已有氧化应激和细胞损害，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，能预防这种神经氧化损害，改善预后。

精神障碍会有头痛症状

　　二、多吃钙质食品。可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，还要多吃可增强体质的动物蛋白质，烹调时宜清淡，口味不可太重。维生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。

　　三、多吃维生素B。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、香蕉、苹果、玉米等。

　　四、多吃奶制品。患者尽量不食用兴奋性食品，如咖啡、烟、酒。奶制品富含优质蛋白，脂肪较少，牛奶营养成分齐全，是蛋白质、钙，维生素A、B2、B6，尼克酸的良好来源。牛奶内的必需氨基酸含量及构成与鸡蛋近似，含钙量高，而且含有乳糖、优质蛋白质等促进钙吸收的营养物质，使钙的吸收率达到87%，加之牛奶具有促进睡眠，改善情绪的作用，尤其适合精神疾病患者食用。

　　推荐阅读：治疗精神障碍的好的方法是什么

　　温馨提示：吃什么能缓解睡不着、头痛的情况?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对缓解睡不着、头痛的方法有了一定的了解，医师表示，食疗治疗精神障碍会有一定的效果，但是想要彻底治愈精神障碍，还是要到正规的医院进行治疗，希望医师为您介绍的内容可以帮助到您。关于精神障碍，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　chishenmenenghuanjieshuibuzhaotoutongdeqingkuang

小编推荐

精神障碍的饮食上需要注意什么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

吃什么能缓解睡不着、头痛的情况