焦虑症有什么心理治疗的方法吗

焦虑症有什么心理治疗的方法吗?医师介绍自我增加自信、自我反省、自我刺激以及自我松弛等都是有效治疗焦虑症的心理治疗的方法。

　　焦虑症有什么心理治疗的方法吗?焦虑症是一种比较常见的精神类疾病的症状表现，会有焦虑不安、恐惧、害怕、担心等情绪表现，有焦虑症的症状表现时，到正规的医院进行治疗可以有效避免焦虑症带来的危害表现。焦虑症有什么心理治疗的方法吗?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍焦虑症的心理治疗的方法有哪些。

　　1、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找 一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因 此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　4、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛 苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　以上由青岛安宁医院的医师您介绍的内容，希望可以给大家带来一些必要的帮助，当然，如果出现了焦虑症之后，一定要及时的调节自己，并且要知道如何去缓解这种现象，然后结合上述的方法，就可以摆脱焦虑症的出现，如果病情很严重，还需要去看心理医师，则可以减少焦虑症的危害产生。

　　推荐阅读：焦虑症的危害有什么?

　　温馨提示：焦虑症有什么心理治疗的方法吗?我省知名神经内科医师李少华教授提醒，如若发现患有焦虑症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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